Sostener Rituales Cotidianos
Podrás identificar claramente qué es lo que está interviniendo en tu capacidad de sostener rituales, hábitos para poder trabajar desde la raíz y cultivar tu determinación.
Este programa es para ti si:
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Te cuesta muchísimo sostener una rutina de ejercicio, rituales cotidianos que sabes que sostienen tu bienestar.
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Vives mucho estrés en tu trabajo y en tu vida y eso hace que te cueste mucho más activar y hacer las cosas que sabes que te funcionan.
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Trabajas mucho y no logras coordinar tus tiempos para sostener tu bienestar.
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Tienes muchas responsabilidades y no te queda ni tiempo ni voluntad para hacer algo por tí misma.
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Tienes algún desbalance hormonal, problemas digestivos, acné, o síntomas de inflamación crónica.
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Desconectada de tí misma.
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Agotada, estresada, abrumada.
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Con miedo, muy vulnerable.
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Impotente y estancada.
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Culpable.
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Con muchos sentimientos y pensamientos de auto-sabotaje.
Te sientes:
Ya has probado con alarmas, horarios, ido a médicos, a terapia, a yoga, y aún así sientes que:
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Sigues desconectada de tí misma, intentando nuevas cosas pero nada parece funcionar.
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Tu estrés es constante y te cuesta sentirte segura en tu cuerpo.
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El tiempo está en contra tuyo.
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Nadie sabe darte una solución para poder EMPEZAR a cuidarte y tener hábitos y rituales que te entreguen calma.
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Tu ciclo menstrual se siente como un espacio desgastante, o del que ni siquiera quisieras tener que preocuparte.
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La falta de constancia te genera aún más culpa y frustración.
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La medicina occidental no logra descubrir una forma real para tratar tu desbalance.
Este proceso no busca exigirte más y generarte más estrés. Este proceso busca entregarte:
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La posibilidad de re-conectar contigo para empezar a conectar con el gozo, el contento.
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Re-establecer tu salud comprendiéndote a profundidad, desde lo físico, lo emocional, lo mental y espiritual.
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Estrategias REALES Y SOSTENIBLES para que cuidarte deje de sentirse como un peso, y comience a ser algo que quieres cultivar en tu cotidiano.
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Información basada en la ciencia y en saberes ancestrales para reconocerte cíclica, y en tu valor: no hace falta rendir para valer.
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El reconocimiento de que tu cuerpo puede ser un lugar que te habilita, en vez de ser un freno o una carga.
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Herramientas muy concretas para entenderte a tí a profundidad para generar cambios sostenibles a largo plazo.
Cómo funciona & Qué Incluye
MÓDULOS PRE-GRABADOS
Acceso por 6 meses a 9 módulos pre-grabados (25+ Videos) de anatomía, fisiología, sistema nervioso, endócrino, digestivo, inflamación, herbolaria, ayurveda y saberes ancestrales de sudamérica, entre otros.
ENCUENTROS SEMANALES
7 sesiones semanales grupales en vivo en donde tendremos prácticas somáticas, de movimiento consciente, vaporizaciones vaginales, prácticas terapéuticas, elaboración de tinturas, soundbaths, revisamos la información y contesto tus preguntas, entre otras cositas lindas.
ACOMPAÑAMIENTO COLECTIVO
Para responder TODAS las preguntas que tengas en nuestro grupo privado donde vamos a estar conectadas y acompañadas todo el tiempo.
Para que no te sientas sola en el proceso, y entre todas, celebrar los pasos que estamos dando para cuidar de nuestras vidas.
PDF'S, WORKBOOKS, VÍDEOS TUTORIALES, ENTRE OTROS
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Lista para el supermercado antiinflamatoria
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Quiz de inflamación, hormonas, sugerencias de pruebas de laboratorio
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Acompañamiento con plantas, dosis y uso
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Recetas antiinflamatoria
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Ejercicios desde la terapia ACT (basada en ciencia, meditación y aceptación)
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Ejercicios para conectar con la pelvis y lo creativo
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Ejercicios/prácticas somáticas
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Workbook: rituales para conectar con tu menstruación
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Workbook: ejercicios para conectar con las fases menstruales
CLASES PRE-GRABADAS
✨ Clases de Yoga Pre-grabadas
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3 prácticas de 20 minutos
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2 prácticas de 60 minutos
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2 prácticas restaurativas de 50 minutos
✨ Clases de pranayama pre-grabadas (ejercicios de respiración)
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2 prácticas de 30 minutos cada una
✨ Práctica de prana-nidra
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Práctica de 15 minutos para revitalizar. Prana-nidra es la práctica de recarga energética por excelencia.
✨ Meditaciones de Útero Pre-grabadas
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Meditación con huevo yoni
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Meditación de re-conexión con la pelvis
CÍRCULO MEDITACIÓN
✨Una práctica semanal de 25 minutos para que cultives tu práctica de meditación.
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No te asustes! No vamos a estar sentadas los 25 minutos, la idea es ir ampliando la posibilidad de estar contemplando nuestra respiración, sin que sea demandante y se sienta imposible.
Lo Que Aprenderás estas 10 Semanas
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Módulo 1
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Explicación de inflamación: la raíz de la desconexión, del agotamiento, y del juicio
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Inflamación desde el sistema nervioso
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Los 10 factores pro-inflamatorios y alimentos pro-inflamatorios
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Por qué la inflamación es desconocida
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Cómo saber si tengo inflamación
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5 prácticas para aliviar la inflamación
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Módulo 2
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Cómo funciona nuestra mente y la ansiedad
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El sufrimiento
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El problema con el dolor
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El lenguaje nos conduce al sufrimiento
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Evitación experiencial
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Aceptación y disposición
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La relación del cuerpo, las emociones y la mente
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Estrategias para regular la ansiedad
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Focusing
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Escritura
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Respiración
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Módulo 3
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Aprender qué es el sistema nervioso, cómo funciona
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Sistema nervioso simpático y parasimpático
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Ejercicios somáticos para relajar el sistema nervioso
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Plantas que apoyan al sistema nervioso y traen balance.
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Relación del sistema nervioso y el sistema hormonal
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Módulo 4
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Anatomía y Fisiología desde un enofque científico y emocional/espiritual
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Explicación científica-fisiológica/espiritual del ciclo
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Hormonas clave del ciclo menstrual-ovulatorio
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El útero y la pelvis como espacio creativo
5
Módulo 5
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Explicación científica-fisiológica y espiritual de los desequilibrios en el ciclo:
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Cómo funciona la digestión según el ayurveda
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Limpieza hepática
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Inflamación y Desbalances hormonales
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Eje intestino-cerebro-hígado-tiroides-piel
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Sistema endócrino
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Sistema inmunológico
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10 acciones para vivir en un cuerpo sano y desinflamado
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Módulo 6
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Etiología y síntomas de los desbalances del ciclo:
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SPM, SOMP, Miomas, dismenorrea primaria, adenomatosis, hiperplasia endometrial, Pólipos
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Factores que los provocan
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Propuestas terapéuticas:
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Estilo de vida
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Suplementos
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Alimentación
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Plantas
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Ayuno antiinflamatorio
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Dieta antiinflamatoria
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Tejidos para el ayurveda y cómo se alimentan
7
Módulo 7
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Etiología y síntomas de los desbalances del ciclo:
- Endometriosis, Adenomiosis
- Endometriosis, Adenomiosis
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Factores que los provocan
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Propuestas terapéuticas:
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Estilo de vida,
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Suplementos,
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Alimentación,
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Plantas
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Cómo comer:
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Desde la visión del ayurveda y desde la medicina funcional
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8
Módulo 8
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Cómo conectar con la pelvis: la creatividad
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Cómo la meditación y la Respiración apoyan el estado de nuestra mente
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Módulo 9
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Falta de voluntad o estructura
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Respiración, Movimiento y Meditación para gestionar el estrés
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Cómo mantener hábitos y que sean sostenibles
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La importancia del descanso